СИЕСТА - ДЕЛО СВЯТОЕ

В первые несколько дней пос­ле рождения младенец про­водит во сне почти все время. Чем старше становится ребё­нок, тем меньше он спит днём. Так называемый полифазический (многоразовый) характер сна новорождённого сменяется монофазическим (одноразовым) сном взрослого. Одноразовый характер сна не является био­логической закономерностью, а представляет собой, скорее, следствие культурных традиций.

Например, в северной и цен­тральной Европе и Северной Америке люди обычно работают днём и спать после обеда там не принято. В то время как в странах Средиземноморья, в централь­ной и Южной Америке сущест­вует обычай - сиеста, которая позволяет жителям проводить во сне самый жаркий период суток. После этого отдыха они вновь возвращаются к работе в более прохладные вечерние и ночные часы.

Греческий учёный, специалист по изучению сна Константин Сольдатос, недавно проводил специальное исследование, в ходе которого 42% опрошенных заявили, что практикуют сиесту хотя бы три раза в неделю. Соль­датос пришёл к выводу, что ра­нее распространённый обычай дневного отдыха в Греции исче­зает. Каких-то пару десятков лет сиеста была делом святым для всех греков поголовно, сейчас же всё больше людей обходятся без послеполуденного сна.

Любопытно, что в Китае и в наши дни обычай сиесты (так на­зываемая сиу-си) широко распро­странён. Во время обеденного перерыва рабочие и служащие, поев, обычно отдыхают лёжа.

Пожилым людям вообще свойственно желание поспать днём в независимости от того, в какой части света они про­живают. Старики часто «клюют носом» днём и просыпаются ночью - такой полифазический сон несколько напоминает сон младенцев. У людей в возрасте возникают трудности с засыпа­нием - они подолгу ворочают­ся в постели, не в силах заснуть, и слишком рано просыпаются. Зато они легко встают и чувству­ют себя отдохнувшими.

«ЖАВОРОНКИ» И «СОВЫ»

«Кто рано встаёт, тому Бог по­даёт», - говорится в пословице. Рано ложиться и рано вставать, чтобы с утра приняться за рабо­ту, всегда считалось признаком здорового образа жизни. Немец­кий профессор Теодор Штекманн в начале прошлого века внушал своим подопечным так называе­мое правило здорового сна. Он верил, что сон до полуночи обладает вдвое большей восстанови­тельной силой, чем тот, который возник после этого магическо­го часа. И утверждал, что мож­но довольствоваться всего лишь 4-5 часами ночного сна, если ло­житься спать в 7 часов вечера.

Последователь Штекманна бельгийский врач-натуропат Ге­орг Тьенес пишет: «Утро - наилучшее и самое удобное время для работы. Потому что мы чувс­твуем себя как бы обновлённы­ми, гибкими и энергичными. Мы как бы молодеем с утра». Но, воз­можно, вы принадлежите как раз к той категории людей, которая вовсе не рвётся рано вставать. Про того, кто с трудом утром под­нимается с постели и пытается подавить своё скверное настрое­ние, часто говорят, что «он встал не с той ноги». После пробужде­ния такие люди надолго остаются в полусонном состоянии, они вя­лые, у них нет аппетита. Всё утро чувствуют себя не в своей тарел­ке, разговаривают с окружающи­ми раздражённым тоном. Около полудня настроение у них начи­нает постепенно улучшаться, они ощущают прилив сил и бодрости. Пик работоспособности у людей такого типа приходится на вечер, а бодрость и активность сохра­няется допоздна.

Специалисты по сну такой тип людей называют «вечерним», в быту же мы их называем «сова­ми». Он резко отличается от вы­раженного «утреннего» типа, то есть «жаворонков». Люди-жаво­ронки просыпаются сами, вста­ют без труда и без угрюмости на лице, чувствуют себя отдохнув­шими и свежими, их трудоспособ­ность максимальна в утренние часы. К вечеру запас энергии у них иссякает, нарастает утомле­ние, и если обстоятельства поз­воляют, они рано ложатся спать.

КРАСНЫЙ, ЗЕЛЁНЫЙ, БЕЛЫЙ

Существует мнение, что цвет­ные сны сняться только людям с расстройствами нервной систе­мы. Однако это не соответству­ет действительности. Цветные сны - явление довольно распро­странённое. По подсчётам специ­алистов, их видят около двадцати процентов людей. Исследова­ния показали, что цветные сны бывают у здоровых людей вне зависимости от возраста или профессии. Впрочем, всех, кто видит цветные сны, отличает по­вышенная эмоциональность.

Выявили учёные и весьма лю­бопытную взаимосвязь между цветными снами и настроением. Если у человека выдался тяжё­лый день, и он переутомился, то, скорее всего, сновидения у него будут чёрно-белыми. Если произошли какие-то прият­ные события, настроение лёг­кое, приподнятое, то ночью ему наверняка «покажут» цвет­ной сон. Кстати, выявлено и то, что чёрно-белые сны не всег­да бывают тревожными, а цвет­ные - приятными. Может быть всё наоборот! Хотя цветные сны гораздо реже чёрно-белых но­сят негативный характер. Итак, если вы видите во сне что-то белое, считайте, вам приснил­ся хороший сон. Он предсказы­вает возвышение, продвижение по службе. Вообще, белый цвет символизирует чистоту, создаёт ощущение лёгкости, празднич­ного настроения. Видеть во сне белых зверей - наяву предсто­ит свидание с друзьями или с любимым человеком. Надевать на себя что-нибудь белое, зна­чит, освободиться от ложного обвинения. Белые птицы во сне предвещают радостные вести.

Голубой цвет в реальной жизни вызывает ощущение прохлады. Во сне же он ус­покаивает, вызывает чувство отрешённости.

Жёлтый цвет сновидений го­ворит о том, что вы веселы, настроены на позитив, у вас высокий жизненный тонус.

Снится зелень, зелёный цвет? Отлично! Он дарит вам надеж­ду, удачу в делах, сулит денеж­ный успех.

Когда в сон пробивается красный цвет, это говорит о том, что вы в тревожном, воз­буждённом состоянии.

Оранжевый цвет создаёт ощущение теплоты, он бодрит. Оранжевые сны - самые счаст­ливые сны.

Если в реальной жизни на вас навалилась апатия, скука, то, скорее всего, вы увидите сон в серых тонах.

Фиолетовые и лиловые сны свидетельствуют о том, что вы чрезмерно устали, на вас на­валился груз неразрешимых проблем.

Чёрный цвет и в жизни, и во сне символизирует горе, пе­чаль, невезение в делах или в личной жизни.

Конечно, такая трактовка цветных снов не однозначна - символика цвета выходит да­леко за её пределы и зависит от вашего личного восприятия. Цвет представляет большие возможности для восстановле­ния гармоничного состояния человека. Если вы научитесь вызывать цветной сон «по за­казу», то сможете корректиро­вать своё состояние во время бодрствования.