Ученые нашли неожиданное объяснение тому, что происходит на финансовых рынках осенью. Оказалось, что виновницей традиционных спадов является сезонная депрессия, вызванная сокращением светового дня.

Профессор Универ­ситета Торонто Лиза Крамер опытным путем доказала, что люди, которые испытывают сезонные спады настрое­ния, предпочитают избегать финансовых рисков осенью и зимой и, наоборот, готовы больше рисковать весной и ле­том. Крамер предполагает, что время года не только оказыва­ет весьма сильное влияние на эмоциональное состояние че­ловека, но и диктует свои ус­ловия на финансовых рынках.

В основу столь смелых вы­водов лег весьма интересный эксперимент. Преподавателям одного североамериканского университета выдали энную сумму денег и предложили вложить их в инвестиционный фонд. Участники исследо­вания, которые испытывали осеннюю хандру, выбрали бо­лее гарантированный способ вложения денег с минималь­ной долей риска. Но весной, когда их настроение улучши­лось, тяга к риску возросла.

Профессор Крамер отме­чает, что около 10% населения страдают от тяжелой сезон­ной депрессии. Но, как пока­зало исследование, осенью настроение падает даже у тех граждан, кто о депрессии и не слышал.

«Мы никогда не рассмат­ривали влияние времени года на поведение инвесторов в масштабах мирового рынка. Сегодня же мы достоверно установили, что принятие фи­нансовых решений зависит от сезонного настроения. Так что, перед тем как совершить

сделку, нужно сделать глубо­кий вдох и убедиться, что это решение принимается на ос­нове объективных критериев, а не эмоциональных», - гово­рит профессор.

Эксперты по финансовым рынкам согласны с выводами ученых. «Hе исключено, что сезонность - одно из объяс­нений тому что происходит осенью на финансовых рынках который год подряд».

ПРОТИВНЫЙ МЕЛАТОНИН

По словам медиков, осен­няя хандра вполне объяснима физиологией. Наш организм устроен таким образом, что в нем циклично сменяются сон и бодрствование. Днем, когда светло, мы бодры, жизнера­достны, оптимистичны. Когда наступает ночь, в организме начинает продуцироваться гормон мелатонин, который обуславливает наш ночной сон.

Когда наступает осень, день укорачивается. И организм реагирует на нехватку света повышенным образованием мелатонина. А тот начинает действовать на нас снотворно, успокаивающе, депрессивно.

Если и для вас осенняя хандра - не пустой звук, если с наступлением ноября вам постоянно хочется делать только три вещи: спать, пла­кать и есть - срочно прини­майте меры!

ШАГ ПЕРВЫЙ: ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЦВЕТ!

В Швеции популярна такая терапия осенних депрессий: людей помещают на два часа в комнату, где все белое: стены, потолок, мебель, одежда па­циентов. И горит яркий белый свет! Через два часа настрое­ние у людей заметно улучша­ется, хандра отступает. Ведь белый цвет отражает свет, и организм считает, что осве­щенность повысилась.

Справиться с депрессией помогают и теплые, солнеч­ные тона. Окружите себя ими со всех сторон: яркий шар­фик, постельное белье, новая пижама. Регулярно держите на столе фрукты красно-желтых оттенков (бананы, яблоки, апельсины). Запаситесь сал­фетками и полотенцами весе­ленькой расцветки. И помни­те: красный цвет активизирует, согревает, усиливает эмоцио­нальный заряд, придает силы, возбуждает. Оранжевый - оживляет, согревает, стиму­лирует. Розовый - укрепляет взаимоотношения с противо­положным полом. Желтый - выводит из оцепенения, ук­репляет нервную систему. Зеленый - успокаивает, на­страивает на любовь.

ШАГ ВТОРОЙ: ВЫРАБАТЫВАЕМ СЕРОТОНИН

Наладить полноценный, здоровый сон - ваша главная задача. Ведь во сне выраба­тывается гормон радости серотонин - лютый враг хандры и депрессии. Спать нужно не меньше восьми часов, чтобы организм успел восстановить­ся. А отправляться на боковую надо не позднее 11 вечера. По­чему? Да потому что серотонин вырабатывается с 23 часов до часу ночи. Легли спать позже положенного времени - оста­лись без гормона радости на весь день.

ШАГ ТРЕТИИ: НАЛЕГАЕМ НА УГЛЕВОДЫ

Увеличить выработку гор­мона радости серотонина можно и другим путем, а имен­но - поедая богатую углево­дами калорийную пищу. (Кста­ти, вот почему с недосыпа так тянет на сладенькое - орга­низм пытается восполнить дефицит серотонина за счет углеводов.) Но не о пирожных, тортиках и шоколадках идет речь. Это быстрые углеводы, которые быстро высвобожда­ют глюкозу, быстро повышают уровень сахара в крови и объ­ем жира на талии. Нам же нуж­ны медленные углеводы, ко­торые высвобождают глюкозу постепенно. Это прежде всего продукты с грубыми волокна­ми или из муки грубого помола или цельного зерна.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ: ЗАСТАВЬТЕ СЕБЯ ДВИГАТЬСЯ

А знаете ли вы, что являет­ся самым сильнодействующим из естественных антидепрессантов? Правильно. Регуляр­ные физические упражнения. Они способствуют выделению в мозге особых химических ве­ществ, называемых эндорфинами. Депрессия же возникает именно тогда, когда уровень эндорфинов снижен.

Даже если вы очень лени­вы или заняты, совершайте прогулки в быстром темпе. Всего по тридцать минут пять раз в день и вы будете до неприличия бодры, веселы и активны.

ШАГ ПЯТЫЙ: ВО ВСЕМ ИЩИТЕ ХОРОШЕЕ

Нас окружают источники положительных эмоций, но чаще всего мы их просто не замечаем или воспринимаем как должное. Попробуйте обрести привычку замечать хорошее и радоваться ему. Это вполне достижимо путем тренировки: например, в течение целого дня концентрируйте внимание только на положительных фак­тах и событиях. Придя домой с работы, вы можете позволить себе съесть кусок мяса и вы­пить бокал вина - это ли не счастье! Ведь тысячи мужчин и женщин, сидящих на диете, не могут об этом даже мечтать. По телику будут показывать хороший фильм? И это тоже прекрасно, ведь в наше время телевидение не часто балует нас интересными картинами.

Список можно продолжать до бесконечности, но вы и сами все поняли. Заставьте себя улы­баться - и мир улыбнется вам. А осень - она ведь не вечна. Не успеем оглянуться, а она уже сгинула. Так стоит ли поддавать­ся ее атакам?

Виктор БОЙКО, психолог